Obtenir suffisamment de sommeil de qualité est crucial pour maintenir votre santé physique et mentale, tout comme l'exercice régulier et une alimentation équilibrée. Une nuit de sommeil réparatrice pourrait vous faire rebondir hors du lit impatient d'affronter la journée. Cependant, une mauvaise nuit de sommeil peut vous épuiser, vous déprimer et vous empêcher de vous concentrer. Voici quelques-uns des avantages du sommeil pour votre santé.
Un bon sommeil peut aider à renforcer votre système immunitaire
Les cellules et les protéines de votre système immunitaire obtiennent le repos dont elles ont besoin pour combattre tout ce qui se présente, comme le rhume et la grippe, lorsque votre corps obtient le sommeil dont il a besoin. De plus, selon les experts du sommeil bien reposé de l'American Academy of Sleep Medicine, dormir suffisamment peut augmenter l'efficacité des vaccinations, ce qui est sans aucun doute une bonne chose.
Le sommeil peut rendre votre cœur plus fort
Des problèmes de santé cardiaque tels que l'hypertension artérielle ou les crises cardiaques peuvent résulter d'un manque de sommeil. Cela est dû à la possibilité qu'un manque de sommeil puisse entraîner la libération de cortisol, une hormone du stress qui fait battre votre cœur plus vite. Votre cœur a besoin de sommeil pour fonctionner de manière efficace et efficiente, tout comme votre système immunitaire - une autre bonne raison d'aimer le sommeil et pourquoi vous devez vous renseigner sur la ceinture anti-ronflement en ligne .
Un meilleur horaire de sommeil améliore votre humeur
Le proverbe "Se lever du bon côté du lit" a un certain mérite. Dormir peut entraîner des sentiments positifs, quel que soit le côté du lit dont vous sortez. Et cela a du sens. Vous vous sentez reposé lorsque vous passez une bonne nuit de sommeil. Votre niveau d'énergie augmentera si vous dormez suffisamment. Les petits désagréments de la vie vous dérangeront moins lorsque votre niveau d'énergie sera élevé. Vous n'êtes pas aussi en colère quand vous n'êtes pas irrité. Vous êtes heureux si vous n'êtes pas furieux. Par conséquent, prenez de l'avance sur l'heure du coucher, et votre entourage l'appréciera.
Dormir peut améliorer votre productivité
Brûler l'huile de minuit pourrait vous donner l'impression d'impressionner votre patron, mais retarder une bonne nuit de sommeil pourrait nuire à vos performances au travail ou à l'école. En fait, le sommeil a été associé à une amélioration de la cognition et de la concentration, qui peuvent toutes deux vous aider à réussir au travail. Mais une nuit blanche peut vous épuiser, ce qui augmente la probabilité que vous fassiez des erreurs qu'une tasse de café ne pourra pas corriger. En parlant de café, vous êtes plus susceptible de prendre une tasse l'après-midi, plus vous êtes épuisé. Et bien que cela puisse sembler résoudre votre problème d'accident de l'après-midi, trop de caféine plus tard dans la journée pourrait vous faire passer une autre nuit agitée. Parlez d'un cycle inutile.
CONCLUSION
Si vous cherchez des moyens de vous reposer davantage, vous pouvez facilement trouver des t-shirts anti-ronflement en ligne pour vous aider à dormir avec succès sur le côté et à profiter d'une bonne nuit de sommeil. Les médecins peuvent également discuter de plans spécifiques d'amélioration du sommeil avec les patients et, si des tests supplémentaires sont nécessaires, les orienter vers eux.